美容に良い食生活とダイエット

夏は薄着が多く体のラインが出ることが多いので3カ月ほど前からダイエットに挑戦してみました。
3カ月でトータル3キロほど落とすことに成功しましたが、ダイエットのせいでやつれて見えたり体調やお肌の調子が悪くなるのも嫌なので食生活や生活習慣に少し気を配りましたが、無理なことや難しいことは何もしていないです。
ダイエットしてからお肌の調子も良くなり、気分も前向きになれたので私がやってみた方法を書いてみたいと思います。
まず夕食後には夜食などを絶対食べないことです。
仕事の都合上夕食が9時頃になることもありましたが、9時半以降は一切食べないという事に決めました。
飲みものもお茶などのノンカロリーのものにして、ジュース類は飲まないことにしました。
そして朝食・昼食は好きなものをしっかり食べることを心がけ、出来るだけ野菜や海藻類などを沢山摂るようにしました。
間食はついついしたくなってしまいますが、なるべく控えていました。
どうしても食べたい時にはプレーンヨーグルトに甘さ控えめのジャムをかけて食べていましたが、これで結構お腹は満たされるのでおススメです。
そして重要なのは夕食の摂り方だと思います。
夕食は基本おかずだけを腹八分目ぐらい食べるようにしてご飯やパンなどの炭水化物は摂りませんでした。
パスタやどんぶり物などを食べたければお昼か朝に食べて、夜は控えました。
結果的にこの夕食の摂り方がダイエットに一番効果があったのではないかと思います。
どうしてもお腹が膨らまないという方は炭酸水やノンアルコール、ノンカロリーのビールを夕食の時に飲むとおかずだけでもかなりお腹はいっぱいになるので試してみてください。
私はこの方法でリバウンドもしていませんし、お肌の調子も良くなったのでこれからも続けようと思っています。
他の生活は一切変えていませんし朝やお昼は好きなものを食べているのでストレスもあまりたまらなくて良かったです。
無理をせずに美しく痩せたい方はぜひ試してみてください。
美容に良い食生活とダイエット

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